¿Qué es la microbiota y qué papel juega en tu salud?

La comunidad científica lleva siglos estudiando el papel de los microorganismos en nuestra salud. En los últimos años algunos estudios han puesto de manifiesto su papel esencial en la prevención de enfermedades, así como la influencia que tiene nuestro entorno en el estado de estos pequeños elementos que componen el cuerpo humano y toda la vida en nuestro planeta.

A través de estos organismos se llevan a cabo los ciclos necesarios para la vida, como son la descomposición de materia muerta y carbono, que producen la liberación al entorno de distintos elementos en forma de deshechos, nutrientes y otros elementos. Algunos de estos productos son utilizados por los seres vivos para mantenerse con vida, componiendo la base de su alimento.

Relación entre la flora bacteriana y la salud corporal

Algunos estudios recientes han encontrado una relación entre la inflamación de la microbiota de un individuo y diferentes trastornos, como la depresión, la ansiedad y la enfermedad de Parkinson (EP).  Esta inflamación afecta al cerebro y puede dar lugar a distintas patologías. 

En tu aparato digestivo habitan una gran variedad de microbios. Algunos de ellos viven en el intestino delgado, mientras que otros viven en el intestino grueso. La cantidad de bacterias de cada tipo y cuál sea predominante depende de la dieta que sigas y en gran medida de tus hábitos y tu estilo de vida.

En comparación con las culturas ancestrales de cazadores-recolectores, los occidentales modernos tendemos a tener una microbiota menos diversa. Nuestras dietas modernas contienen altos niveles de azúcar y alimentos procesados, que cambian la composición de la microbiota en nuestro intestino, reduciendo en algunos casos la presencia de ciertas poblaciones de microorganismos.

La microbiota es única

La microbiota de cada ser humano es única y diferente a la microbiota de otros individuos. Aunque como especie la microbiota es compartida, ésta varía mucho de una persona a otra. Nuestra microbiota está determinada en parte por la microbiota de nuestra madre, mientras que nuestra dieta, el entorno en el que vivimos y otros factores relacionados con el estilo de vida juegan también un papel determinante. 

Los investigadores están empezando a entender su importancia en nuestra salud física y mental, y se han realizado ya grandes descubrimientos sobre la importante conexión entre el cerebro y el intestino.

Microbios útiles y microbios dañinos

La microbiota es una combinación de microbios simbióticos y microbios dañinos. En general, un buen equilibrio en la microbiota intestinal nos ayuda a mantener un estilo de vida saludable. Nos ayuda a mantenernos en buena forma física y a combatir las enfermedades. La comunidad microbiana también nos ayuda a mejorar  nuestro estado de ánimo.

Estas bacterias juegan un papel fundamental en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte, pero existen algunas cepas dañinas que, en caso de proliferar, pueden causarte algunos problemas.

Una de las más conocidas es el Helicobacter Pylori, que puede llegar a causar úlceras de estómago y otras patologías. Mantener un buen equilibrio y una población predominante de cepas protectoras es fundamental para disfrutar de buena salud.

¿Cuál es el propósito de la flora intestinal?

El concepto ‘flora’ se utiliza en los campos de la salud y la medicina para describir los microorganismos que viven sobre o dentro del cuerpo humano, como la flora intestinal y la flora de la piel. Cuando hablamos de flora en el cuerpo humano, estamos hablando de bacterias, microbios y otros hongos.

Al universo de microorganismos que ocupan nuestro intestino, compuesto principalmente por bacterias, se le denomina flora intestinal. 

Investigaciones recientes han confirmado que la introducción en la dieta de determinados nutrientes se puede utilizar para introducir una nueva cepa en una microbiota existente sin cambiar el equilibrio general y la función del microbioma. Esto abre la puerta a nuevas terapias y técnicas probióticas. Por ejemplo, en un proyecto concreto se utilizaron algas para regular la microbiota intestinal de una población de ratones.

Tú y tu microbiota: ¿qué puedes hacer para promover tu salud intestinal?

Fomentar una buena salud intestinal está en tu mano y existen algunas formas sencillas de promover la presencia de poblaciones bacterianas saludables.

En primer lugar, es fundamental que incluyas en tu dieta una variedad de frutas, verduras y cereales integrales. Evita los alimentos ricos en azúcar, los alimentos procesados ​​y las bebidas carbonatadas y azucaradas.

En segundo lugar, alimenta tu microbiota con bacterias buenas. De esta manera, puedes ayudar a que tu población intestinal crezca. El uso de suplementos naturales puede ayudar, especialmente en casos en los que hayas tomado antibióticos y otros medicamentos que hayan podido interferir en tu equilibrio digestivo.

Probióticos y prebióticos

Quédate con estos dos nombres porque son claves a la hora de mejorar tu salud digestiva.

Los probióticos contienen microorganismos vivos que tienen la capacidad de instalarse en tu intestino y con ello mejorar la proporción de bacterias ‘buenas’ que allí habitan. Estas bacterias normales cumplen una infinidad de funciones, te protegen contra enfermedades y en general mantienen el equilibrio de tu organismo.

Los prebióticos son alimento para estos microorganismos. Normalmente cuentan con un alto contenido de fibra que actúa como nutriente para tu microbiota, y contribuye a que crezcan estas poblaciones de microorganismos beneficiosos.

Aunque a través de la dieta deberías consumir las cantidades recomendadas, es posible que el estrés, algunos contaminantes ambientales y determinados hábitos tengan un impacto negativo en la calidad de tu microbiota.

Para luchar contra esto, una gran alternativa es apoyar tu dieta con algún complemento alimenticio natural que contenga estos elementos clave.

Gastro Forte

Gastro Forte es tu aliado para conseguir tus objetivos y depurar tu salud intestinal.

Está enriquecido con cepas beneficiosas que contribuyen a repoblar tu flora intestinal después del consumo de antibióticos u otros medicamentos que hayan podido impactar tu equilibrio bacteriano. 

Además, contiene extracto vegetal de olmo, muy conocido por sus propiedades depurativas y antiinflamatorias. 

Por otro lado, su contenido en semillas de lino ricas en fibra benefician al tracto intestinal, resolviendo situaciones de estreñimiento y contribuyendo como alimento de las poblaciones beneficiosas de tu microbiota.

Y por si esto fuera poco, Gastro Forte contiene ingredientes 100% naturales y veganos y no contiene gluten ni lactosa.

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Recuerda que una microbiota saludable es sinónimo de buena salud. 

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