¿Qué alimentos te ayudan a adelgazar?

 ¿Qué alimentos te ayudan a adelgazar?

¿Hay algún alimento que te ayude a eliminar el exceso de grasa? La respuesta es sí, se denominan alimentos “quemagrasas" o "termogénicos". Advertencia: estos alimentos no van a eliminar la grasa localizada, sino que simplemente permiten que nuestro metabolismo responda mejor, promoviendo la pérdida de peso.

 

 Alimentos quemagrasas: mitos y verdades

En lo que respecta a los alimentos quemagrasas, hay un sinfín de falsas creencias arraigadas en la sociedad. Por ejemplo, un mito muy común es que con ciertos alimentos podemos eliminar la grasa del abdomen. La realidad es que no existe ningún alimento que reduzca la grasa de una zona concreta. Sin embargo, es cierto que hay alimentos que, combinados con deporte y buenos hábitos alimenticios, pueden desempeñar un papel fundamental para acelerar el metabolismo. Otra idea equivocada es pensar que los resultados son instantáneos. Los alimentos quemagrasas pueden ayudarte en tu misión de perder grasa, pero siempre y cuando lleves un estilo de vida saludable que se mantenga en el tiempo. 


Alimentos quemagrasas: cómo afectan a tu metabolismo 

Los llamados alimentos termogénicos son alimentos o sustancias que, al ser ingeridas, aceleran el metabolismo, obligando al organismo a gastar más energía y, por tanto, más calorías. Al aumentar el gasto calórico, se consumen más reservas de grasa, las cuales se irán descomponiendo poco a poco.


¿Qué alimentos se consideran quemagrasas?

  • Frutas con alto contenido en vitaminas: opta por las naranjas, los kiwis, las fresas y los limones. La vitamina C estimula la producción de carnitina, que a su vez favorece la lipólisis (la digestión de las grasas).
  • Brócoli, pimientos, rúcula y espinacas: una vez más, la vitamina C que contienen estos alimentos estimula la producción de carnitina, que a su vez favorece el metabolismo de las grasas.
  • Cebolla, lechuga, calabacín, apio y pomelo: su digestión da lugar a un consumo de calorías superior a las que aporta el propio alimento (calorías negativas). En particular, la cebolla es mejor evitarla en caso de tener problemas de digestión.
  • Piña: rica en bromelina, una molécula proteolítica que reduce la inflamación típica de las zonas con depósitos de grasa.
  • Cacao amargo, té verde y mango: contienen catequinas, que estimulan el metabolismo de las grasas aumentando la termogénesis.
  • Café: contiene cafeína, también un estimulante metabólico.
  • Carne magra: rica en proteínas y con los 8 aminoácidos esenciales, tiene un fuerte efecto termogénico.
  • Pescado: rico en proteínas y grasas Omega 3 (el pescado azul).
  • Cúrcuma: la curcumina contrarresta la acumulación de grasa en los adipocitos.
  • Manzana y pera: contienen grandes cantidades de pectina, una fibra soluble que tiene propiedades para contrarrestar la litogénesis y favorecer la lipólisis.
  • Pimienta negra: la piperina es una sustancia conocida por su efecto termogénico.
  • Guindilla: la capsaicina, además de su efecto analgésico, estimula la lipólisis.

 


Un complejo vitamínico natural para perder peso: Baiome Forte

Baiome Forte de SanaExpert es un complemento alimenticio rico en antioxidantes con una fuerte función quemagrasas. Este complejo vitamínico te ayuda a adelgazar bloqueando la absorción de grasas y eliminándolas. Baiome Forte compuesto por ingredientes naturales de alta calidad, como la alcachofa, el té verde, los granos de café verde y el extracto de cactus. Con todos estos ingredientes, este inhibidor de grasas acelera el proceso de eliminación del tejido graso sobrante, siempre y cuando se combine con deporte y una dieta equilibrada. Todos estos ingredientes combinados con los alimentos quemagrasas tendrán un gran impacto en la reducción de su peso corporal. 



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