¿Cómo adelgazar de forma natural?

¿Es posible perder peso sin riesgo de volver a recuperar los kilos? La respuesta es sí y, además, lo puedes hacer de forma natural y segura. En este artículo te contamos cómo conseguirlo.

Errores a la hora de intentar adelgazar

Un error muy común es querer adelgazar rápidamente y sin esfuerzo. No existe una bebida mágica o un método que te permita perder 3 kg en 3 días. Estos métodos no son más que estratagemas publicitarias que intentan convencer a la gente para comprar productos poco saludables. Olvídate de comprar productos químicos (con ingredientes bastante dudosos) que hacen falsas promesas y que incluso podrían resultar perjudiciales para tu salud. Además, hay que tener en cuenta que muchos de ellos son sustitutos de comidas, que te harán perder peso en un principio, mayoritariamente debido a la pérdida de líquidos y que, por lo tanto, la pérdida de peso será temporal. 

Otra falsa creencia que está muy extendida es considerar que existen alimentos “milagro” y que tan solo por consumirlos, la pérdida de peso está asegurada. La realidad es mucho más dura: no existe ningún alimento que haga desaparecer mágicamente la grasa localizada. En nuestro artículo sobre qué alimentos te ayudan a adelgazar, te hablábamos de cuáles eran los alimentos “quemagrasas”. No obstante, estos sólo te ayudarán en tu propósito si los combinas un estilo de vida saludable. Solo así pueden desempeñar un papel clave para mantener tu metabolismo activo y ayudarte a perder peso de forma sana y natural.

Entonces, ¿cómo perder peso de forma natural y duradera?

Como ya sabrás, un factor fundamental es la alimentación. Unos buenos hábitos alimenticios no solo son indispensables para gozar de buena salud sino que también son la base de cualquier propósito de pérdida de peso. Además, como decíamos antes, los alimentos “quemagrasas'' podrían darnos un pequeño empujón a la hora de lograr nuestro objetivo.

Otro indispensable a la hora de adelgazar es el deporte. La actividad física regular es esencial para estar sano y, a la vez, nos permite eliminar el exceso de grasa, al igual que la alimentación. Se pueden realizar actividades cardiovasculares como la natación, el ciclismo o simplemente caminar, y deberán combinarse con entrenamientos de fuerza regulares para ganar masa muscular, lo que acelerará el metabolismo y fomentará la pérdida de grasa.

La clave para adelgazar: el déficit calórico

Todos los factores anteriores conducen inevitablemente a un concepto, el único que realmente puede ayudar a perder peso: el déficit calórico. El déficit calórico es básicamente gastar más calorías de las que se consumen. Hacer deporte o mantenerse activo aumenta nuestro gasto calórico, haciendo más fácil conseguir el famoso déficit calórico. Por otro lado, una alimentación saludable y libre de ultraprocesados reduce la ingesta calórica, ayudándonos a tener déficit calórico. En conclusión, si se combina una dieta equilibrada con el deporte, este déficit aumenta. 

Baiome Forte, la ayuda natural que necesitas para perder peso.

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