Síntomas de la menopausia: signos comunes y complementos alimenticios para aliviarlos
No es una enfermedad o dolencia, sino la causa principal de una serie de trastornos que pueden llegar a ser desagradables: la menopausia es un hito para toda mujer y conlleva importantes cambios que se reflejan en su salud física y mental.
El término menopausia se refiere a un momento fisiológico que se produce con el fin de la fertilidad, generalmente entre los 45 y los 55 años. Sin embargo, también son relativamente frecuentes los episodios de menopausia precoz (incluso antes de los 40 años) y tardía (después de los 55). Los síntomas de la menopausia son múltiples y cada mujer puede considerarse un caso individual. En este artículo analizamos en profundidad las principales molestias que pueden afectar a la calidad de vida de una mujer menopáusica y las medidas para aliviarlas y convivir con esta nueva etapa, incluyendo el complemento alimenticio natural Meno Forte de SanaExpert.
¿Qué es la menopausia y cuándo se produce?
Como se ha mencionado, la menopausia es un periodo fisiológico que marca el final de la fertilidad y el fin del ciclo menstrual de la mujer.
La menopausia se traduce en una reducción importante de las hormonas sexuales femeninas generadas en los ovarios. Sin embargo, ya meses antes de la aparición real de la menopausia, pueden observarse cambios en el ciclo menstrual, con periodos que ocurren con más frecuencia o más separados en el tiempo.
Los principales síntomas de la menopausia
Los síntomas de la menopausia son variados y pueden durar varios meses o incluso años.
Además, pueden cambiar significativamente y alternarse con el tiempo. Muchos de los síntomas que conlleva la menopausia están causados precisamente por la mencionada disminución de estrógenos: trastornos neurovegetativos y psicoafectivos. La primera categoría, la de los trastornos del sistema neurovegetativo, incluye los siguientes síntomas:
Los trastornos de naturaleza psicoafectiva, que afectan al estado de salud mental y a las relaciones de la mujer durante la menopausia, son principalmente los siguientes:
Estos pueden ir acompañados de problemas más graves, como el aumento del riesgo cardiovascular y diversas patologías osteoarticulares.
Además, durante la menopausia es habitual un aumento del peso corporal, debido a la ralentización del metabolismo. En general (y partiendo de la base de que los síntomas varían considerablemente de una mujer a otra), las principales consecuencias de la menopausia pueden dividirse en varias fases, según el momento en que aparezcan los síntomas.
Síntomas de la menopausia temprana
Los síntomas de la fase inicial pueden producirse incluso antes del inicio real de la menopausia y, por tanto, pueden funcionar como indicios de la proximidad del fin de la fertilidad.
En este caso, se trata de los síntomas de la perimenopausia, que se refiere precisamente a la época anterior a la menopausia. Se trata, en primer lugar, de irregularidades del ciclo menstrual, que se acompañan de otros signos, como sofocos de corta duración en la cara y el pecho, sudores nocturnos e insomnio.
Además, en esta fase encontramos todas las alteraciones en la esfera psicológica, como la ansiedad y la irritabilidad, así como una disminución de la libido causada precisamente por la reducción de los estrógenos.
Aunque estos síntomas también pueden aparecer más adelante en la menopausia (y en el caso de algunas mujeres pueden durar muchos años), su incidencia se hace más molesta en la fase inicial.
Síntomas de la fase avanzada
La fase tardía, después de la entrada en la menopausia, comprende varios síntomas que afectan a la salud física de la mujer.
En primer lugar, durante la menopausia, el pH vaginal aumenta drásticamente, hasta un nivel de 7,0 y superior (en comparación con los valores de 3,5 - 4,5 en edad de fertilidad).
También se produce un adelgazamiento de la pared vaginal interna, conocido con el término médico de atrofia vaginal, que provoca picores, sequedad vaginal y, a menudo, también ardor o dolor durante las relaciones sexuales.
En algunos casos, también puede producirse una incontinencia urinaria leve, causada por el hecho de que los tejidos conectivos de la vejiga y la uretra están alterados y son menos resistentes al esfuerzo.
Además de estos síntomas, también hay problemas con las articulaciones, que afectan especialmente a los hombros, los codos y las manos, y pueden aparecer los conocidos déficits de concentración y memoria.
Los síntomas a largo plazo de la menopausia
A largo plazo y con el paso de la edad, las mujeres menopáusicas pueden desarrollar osteoporosis, aumento de la presión arterial y problemas digestivos con la consiguiente hinchazón abdominal.
En particular, el aumento del riesgo cardiovascular es una de las consecuencias más importantes de la menopausia, que conlleva un mayor riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular o, de padecer hipertensión.
Sin embargo, hasta la llegada de la menopausia, las mujeres tienen un riesgo cardiovascular significativamente menor en comparación con los hombres, precisamente debido al estrógeno producido por los ovarios, que actúa para reducir la cantidad de colesterol en la sangre. Con la menopausia, esta barrera contra el riesgo cardiovascular simplemente desaparece, haciendo a las mujeres más vulnerables.
Por último, cabe destacar el impacto sobre el peso corporal, que es un factor de riesgo importante y una de las principales repercusiones estéticas de la menopausia.
Cómo reducir las molestias de la menopausia
Para sobrellevar la menopausia de la mejor forma posible, sobre todo en las primeras fases, es importante la prevención en salud y aprender a reconocer las señales que envía nuestro cuerpo.
Empezando precisamente por reducir los riesgos cardiovasculares y osteoarticulares, para lo cual siempre es aconsejable cuidar la alimentación para adaptarla a la llegada de la menopausia. En general, siempre es preferible utilizar alimentos integrales ricos en fibra y vitaminas, manteniendo una variedad justa y reduciendo, si es posible, el consumo de alimentos excesivamente grasos.
Durante la menopausia también se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día para contrarrestar algunos síntomas desagradables, como los sofocos y la cistitis.
Las aguas más recomendadas por los médicos son las aguas minerales cálcicas y magnésicas, pero para contrarrestar la aparición de enfermedades cardiovasculares también se recomiendan las aguas minerales carbonatadas y cálcicas con un contenido de sulfatos no inferior a 100 mg/L. Precisamente este contenido en calcio ayuda a combatir la osteoporosis, mientras que las aguas ricas en sulfatos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre.
Algunos remedios naturales
También se pueden utilizar varios remedios naturales para intentar combatir los síntomas de la menopausia. Entre ellos, cabe mencionar el té verde, la pasionaria, la uva arsina y las isoflavonas de la soja.
El té verde contiene zinc, potasio y manganeso y es eficaz contra la osteoporosis, al tiempo que favorece la diuresis. La pasiflora, por su parte, es adecuada para combatir los sofocos por su componente calmante y sedante. Por esta razón, la pasionaria también se recomienda para aliviar la ansiedad, el estrés y los cambios de humor.
Al igual que el té verde, la uva arsina también contribuye al drenaje de fluidos y combate la sequedad vaginal, mientras que la soja puede ser útil para aliviar la mayoría de los síntomas típicos de la menopausia, al ser especialmente rica en fitoestrógenos.
Suplemento Meno Forte de SanaExpert para mujeres con menopausia
El complemento alimenticio natural Meno Forte de SanaExpert está diseñado para aliviar los principales síntomas de la menopausia, como el insomnio, los sofocos y la sudoración excesiva.
Meno Forte contiene isoflavonas de soja, calcio, selenio, vitamina D, linaza, trébol rojo, pimienta de monje y aceite de onagra.
Estos ingredientes han sido estudiados específicamente por sus propiedades para ayudarte a sobrellevar este periodo. Además, Meno Forte no contiene gluten, fructosa de lactosa, gelatinas animales o aditivos.
