Lo que el Día de la Salud Mental nos enseña sobre la importancia de cuidar nuestra salud física

El Día Mundial de la Salud Mental fue establecido en 1992 por la Federación Mundial de Salud Mental. En este, su 30º aniversario, la atención se centra en hacer del bienestar mental una prioridad mundial, en un contexto internacional que se ha visto afectado en tan poco tiempo por la pandemia del coronavirus, la emergencia climática y las guerras.

En un marco global tan complejo, parece claro que la promoción del bienestar mental va de la mano de la eliminación de las barreras a la inclusión, levantadas por los fenómenos de estigmatización y discriminación que son cada vez más comunes en nuestras sociedades y en la red.

Como puede leerse en la Caja de Herramientas del Día Mundial de la Salud Mental, en los últimos tiempos han aumentado las experiencias de angustia mental y los trastornos mentales, que en sus extremos han dado lugar a condiciones de vida cada vez más precarias e incluso a un aumento de las tasas de suicidio.

A pesar de que los datos están lejos de ser reconfortantes, se mantiene la certeza de que la prevención de los trastornos mentales puede representar la mejor arma en manos de los gobiernos y las sociedades para contrarrestar la propagación de estos fenómenos, empezando en primer lugar por la inclusión social y la lucha contra la estigmatización.

De ahí que los próximos pasos deseados para este año en el 30º aniversario impliquen a los estados, las empresas y los ciudadanos en la necesidad de continuar con las actividades de apoyo y las inversiones dirigidas a los segmentos más vulnerables de la población y especialmente a los jóvenes, desde la edad escolar.

La salud mental representa una parte crucial del bienestar general de un individuo, como establece la propia Organización Mundial de la Salud, que ofrece la siguiente definición del término "salud": "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades".

Como es bien sabido, la salud mental puede verse afectada por una serie de factores, entre ellos los socioeconómicos, que acaban alterando significativamente la percepción de la existencia y las perspectivas de futuro del individuo.

De hecho, los trastornos mentales más comunes coinciden en primer lugar con una dificultad en las habilidades sociales y ocupacionales y pueden acabar minando profundamente la calidad de vida de la persona.

Además, la mayoría de los trastornos mentales, entre ellos algunos como la depresión y la esquizofrenia, pueden predisponer al individuo a otras enfermedades con alto riesgo de mortalidad.

Se piensa, a este respecto, en el riesgo de infarto de miocardio y de diabetes, cuya predisposición también puede ser causada por largos estados de depresión. 

Hay numerosos estudios recientes que relacionan las enfermedades mentales también con la aparición de ciertos cánceres, mientras que la estrecha relación entre los trastornos mentales y las sustancias psicoactivas es bien conocida.

Sólo en el área europea de la Organización Mundial de la Salud, los trastornos mentales son la principal causa de discapacidad y la tercera causa de la carga global de enfermedad, después de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Los datos de 2015 indicaban una incidencia global de unos 110 millones de individuos en Europa, que aumenta drásticamente si se incluyen los trastornos relacionados con sustancias (27 millones de individuos) y los neurológicos entre los trastornos mentales.

Especialmente entre los más jóvenes, la ansiedad y la depresión corren el riesgo de desembocar en intentos de suicidio, la segunda causa de muerte en menores de 20 años, justo después de los accidentes de tráfico.

Recordando una vez más la definición de salud de la OMS, es evidente que la salud mental y la física son dos aspectos estrechamente complementarios. 

Aunque, incluso en nuestra vida cotidiana, parece más fácil identificar con el término "salud" el estado estético y físico de un individuo, existen numerosos estudios en el último siglo sobre el fuerte vínculo entre nuestro cuerpo y nuestras emociones.

Por ejemplo, se ha encontrado un fuerte vínculo entre las emociones negativas y las enfermedades psicosomáticas, que se refieren precisamente a las dolencias físicas causadas por la mente.

Esta vinculación de dos aspectos aparentemente independientes lleva a pensar que cuidar de la propia salud mental puede favorecer el bienestar de nuestro cuerpo, y que, por otra parte, cuidar del propio cuerpo puede aliviar las afecciones de nuestra mente.

En SanaExpert, creemos en el poder de la naturaleza y la belleza. Por eso hemos creado el Pack Venus, diseñado específicamente para desarrollar tu bienestar físico y mental.

Los productos incluidos en el Pack Venus son algunos de nuestros best sellers más populares: Haar Forte, ElaBeauté y Açai Berry. Echemos un vistazo a cada uno de ellos.

Haar Forte contiene nutrientes esenciales para la estructura del cabello, como extractos de mijo perla, zinc y selenio, biotina y ácido pantoténico.  

Este suplemento multivitamínico natural refuerza el crecimiento del cabello desde el cuero cabelludo hasta las puntas y previene la caída del cabello y la aparición de canas.

ElaBeauté, tu elixir de belleza, ayuda a dar brillo y vitalidad a tu rostro y a tu piel. El ingrediente principal es el colágeno natural, que proporciona mayor elasticidad y estructura a la piel. Además se complementa con extracto de semilla de uva y vitaminas A y C.

Así, los ingredientes utilizados contrarrestan el estrés oxidativo, liberan la piel de impurezas y la protegen de los rayos del sol.

Por último, la baya de açai es un concentrado natural de antioxidantes para la mente y el cuerpo. Esta apreciada fruta amazónica, la baya del açai está de hecho indicada contra el estrés, el cansancio y el agotamiento por su alto contenido energético.

Para resumir los numerosos efectos beneficiosos de las bayas de açai, podemos decir que las bayas de açai son potentes antioxidantes capaces de bloquear los radicales libres que se forman durante las reacciones metabólicas del cuerpo, causando un peligroso estrés oxidativo.

Las vitaminas se están convirtiendo cada vez más en un elemento básico a la hora de contrarrestar el mal humor, el estrés y la ansiedad, que a veces pueden desembocar en trastornos mentales mucho más graves. En nuestro Pack Venus están incluidas las vitaminas B, la vitamina D, el calcio, el hierro y el magnesio.

Los suplementos pueden complementarse con el uso de ciertos alimentos ricos en magnesio, como los frutos secos, las semillas, las patatas y las espinacas, así como con alimentos ricos en vitamina D, como la leche entera y vegetal de soja, las almendras y el coco.

Además del uso de suplementos para apoyar nuestro cuerpo y el contacto constante con profesionales de la salud física y mental, hay varias actividades que podemos hacer, incluso con medios y tiempo limitados, para notar una mejora en nuestro bienestar psicológico.

Por ejemplo, podemos empezar precisamente por cuidar nuestro cuerpo con una actividad física de intensidad moderada. Además de aportar beneficios a nuestra salud física y a nuestra condición estética, el deporte y la actividad al aire libre favorecen la relajación y garantizan un sueño de calidad.

De esta manera, podemos plantearnos salir de casa más a menudo para estar en contacto con la naturaleza o para reunirnos con amigos y conocidos, probando nuevas experiencias y variando un poco nuestra rutina diaria.

Una forma de alterar esta rutina es tratando de estar en contacto con nuevas personas con las que podamos compartir una sonrisa.

Abrirnos al mundo y a todo lo que nos ofrece también significa no temer el juicio de los demás y, lo que es más importante, no dudar en buscar la ayuda de un especialista si tenemos la impresión de que nuestra salud mental se nos va de las manos.