Las bayas de Açai y los antioxidantes: ¿por qué son aliados de nuestra salud mental?
Últimamente se habla cada vez más del papel de los antioxidantes naturales en nuestra salud. De hecho, son numerosos los beneficios que aportan a diario estas preciosas moléculas, que permiten frenar el fenómeno natural de la oxidación celular.
Sin embargo, los antioxidantes no sólo son útiles para nuestra salud física, sino que también se convierten en un importante aliado en el cuidado de nuestro bienestar mental.
El estrés, la ansiedad y la depresión, por no hablar de los trastornos mentales más complejos e incapacitantes, son estados mentales que pueden asaltarnos de forma más o menos repentina y corren el riesgo de afectar gravemente a nuestra calidad de vida.
También en este caso, los antioxidantes acuden a nuestro rescate, como han demostrado varios estudios médicos. En el resto de este artículo, descubrirás todos los beneficios de los antioxidantes naturales para tu salud física y mental.
¿Qué son los antioxidantes y para qué sirven?
Los antioxidantes son moléculas y sustancias químicas que frenan o bloquean la acción de los radicales libres, los productos de desecho que se generan en nuestro cuerpo como consecuencia natural de los procesos respiratorios celulares.
Son precisamente los radicales libres los responsables de la oxidación celular que provoca el envejecimiento y la muerte de las células. Para defendernos de este fenómeno absolutamente fisiológico, debemos tener una sólida barrera de antioxidantes.
Éstos intervienen precisamente para neutralizar los radicales libres y proteger nuestras células de la oxidación, actuando simplemente como un escudo.
Aparte de los factores internos del organismo, hay numerosos acontecimientos que pueden producir un exceso de radicales libres. Piensa en el tabaco, el alcohol, la exposición a los rayos ultravioleta y el estrés.
Así, los radicales libres pueden afectar más eficazmente a nuestras estructuras celulares, incluido el ADN y las membranas plasmáticas, acelerando el proceso de envejecimiento celular y contribuyendo al desarrollo de numerosas enfermedades cardiovasculares y de otro tipo.
Los principales antioxidantes de la naturaleza
Los principales antioxidantes naturales que podemos obtener de nuestra dieta son las vitaminas y los minerales. Nos referimos principalmente a las vitaminas A, C y E y a minerales como el zinc, el selenio y el cobre.
Los antioxidantes y la salud mental
A menudo hemos dicho que la alimentación es una de las principales herramientas para cuidar nuestra mente. Y del mismo modo, somos conscientes de la estrecha y complementaria relación entre la salud mental y la física.
Los estudios médico-científicos de la última década coinciden en que para combatir los cambios bioquímicos que conducen a estados como la ansiedad y la depresión, la defensa que representan los antioxidantes puede ser crucial.
Los antioxidantes como la vitamina E, la vitamina C y el betacaroteno parecen ser capaces de ayudar al organismo a combatir estados como la ansiedad y la depresión.
Las revisiones médicas publicadas en el Indian Journal of Psychiatry and Clinical Nutrition ESPEN muestran que la suplementación dietética de vitaminas A, C y E durante un periodo de 6 semanas redujo realmente de forma significativa los estados de ansiedad y depresión de los pacientes examinados.
En otras palabras, hay pruebas que sugieren que el desequilibrio entre el estrés oxidativo y el sistema de defensa antioxidante puede contribuir al desarrollo de estados como la ansiedad y la depresión; dichos estados podrían contrarrestarse incorporando más antioxidantes a nuestra dieta.
Así, una dieta sana y la suplementación de antioxidantes en nuestro organismo se convierten en dos factores modificables para influir positivamente en la patogénesis de los trastornos mentales comunes.
Açai Berry, el suplemento de SanaExpert con propiedades antioxidantes para la mente y el cuerpo
La baya de açai es uno de los suplementos naturales más vendidos de SanaExpert, diseñado específicamente para acompañar una dieta basada en antioxidantes.
Este producto de alta energía ayuda a la mente y al cuerpo en situaciones de estrés físico o tensión mental, gracias a la baya de açai, la preciosa fruta del Amazonas.
La baya de açai tiene un valor antioxidante muy elevado, entre los más altos de la naturaleza, para contrarrestar los daños causados por los radicales libres en nuestra salud física y mental.
Las bayas de açai también son ricas en vitaminas y minerales y contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 que ayudan a reducir el colesterol malo, previniendo las enfermedades del corazón y los problemas de hipertensión.
Un paquete de Açai Berry contiene 120 cápsulas para un tratamiento de 2 meses. Se recomienda tomar dos cápsulas una vez al día, durante una comida y con un vaso de agua.
Ahora es el momento: cuida de tu salud mental
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido desde hace tiempo el término "salud" como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades".
Está claro que la salud de un individuo depende del bienestar de su psique, ya que incluso los trastornos mentales más comunes pueden tener repercusiones catastróficas en nuestra vida cotidiana.
Los estados de ansiedad, los ataques de pánico y la depresión, que afectan cada vez a más personas de todos los grupos de edad, son trastornos que deben vigilarse de cerca para rastrear sus causas a tiempo.
En primer lugar, debemos comprender si se trata de síntomas que han surgido de forma reactiva, es decir, tras un acontecimiento traumático, o si han madurado lentamente en nuestro interior. En este último caso, existe un riesgo real de desarrollar enfermedades crónicas si no intervenimos a tiempo.
No subestimes las señales y confía en un profesional de la salud
En octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, cuyo objetivo es sensibilizar a las sociedades y a los gobiernos para que la salud mental sea una prioridad mundial.
En primer lugar, para reconocer los trastornos, es importante prestar atención a ciertas señales que da nuestro cuerpo, que pueden indicar el inicio de una crisis. Se trata de signos como el miedo, la desconexión, los problemas de concentración, los trastornos del estado de ánimo y muchos otros.
Aparte de esto, están los cambios habituales en las necesidades fisiológicas, que pueden verse cuando nuestros hábitos cambian aparentemente sin razón.
Así pues, una fuerte reducción del número de horas de sueño o, por el contrario, un letargo prolongado pueden ser una señal de alarma.
Del mismo modo, la falta de apetito durante las comidas, si se repite durante un periodo de tiempo, también puede ser una señal que no debe subestimarse.
En SanaExpert creemos que la verdadera clave para superar estos trastornos es buscar ayuda profesional y seguir un camino guiado.
Encontrar el valor para admitir tus debilidades y pedir ayuda puede ser, de hecho, el primer paso para poder afrontar las consecuencias más incapacitantes.
