Peso y aumento de peso saludable durante el embarazo

En la mayoría de los casos, el peso se pierde de forma gradual después del parto, aunque es relativamente común acumular parte de este peso.

En los primeros tres meses de embarazo, las mujeres suelen aumentar muy poco de peso. Es común incluso que se pierda algo de peso, especialmente si la mujer experimenta náuseas, uno de los síntomas tempranos de embarazo.

En esta etapa, el embrión pesa menos de 100 gramos y solo empezará a aumentar de peso significativamente a partir del segundo trimestre de embarazo.

El peso adicional que gana la madre durante el embarazo no solo se debe al bebé, sino también al peso de los tejidos maternos, como la placenta, el líquido amniótico, el útero, el pecho (que normalmente aumenta de volumen durante la gestación), y un aumento de volumen de sangre, agua y grasa en el cuerpo.

Todos estos cambios son perfectamente normales y están encaminados a apoyar el crecimiento del futuro bebé. Una mujer de peso saludable puede esperar por tanto ganar entre 10 y 16 kilogramos de peso durante el embarazo.

Este rango es solo una guía. Si estás embarazada y notas que estás ganando más o menos peso en general no debes preocuparte ni sentirte culpable. Tu cuerpo es sabio y conoce perfectamente lo que tu bebé necesita para crecer sano y fuerte.

Además, es muy probable que tu equipo de profesionales sanitarios haga un seguimiento de tu peso a lo largo durante el embarazo, sobre todo para descartar complicaciones. 

En los casos de peso bajo, tu médico descartará problemas de desnutrición o retrasos en el crecimiento de tu bebé. Por otro lado, un aumento de peso de más de 20 kilogramos puede ser un indicador de una dieta excesiva o inadecuada.

Además, un aumento de peso demasiado brusco (de más o menos 1 kilogramo por semana) puede ser un indicador de un problema de salud como preeclampsia o diabetes gestacional.

El peso de partida de la madre en el momento de la concepción, al igual que su estado general de salud, es importante y puede determinar el correcto desarrollo del embarazo. 

Tener sobrepeso o un peso demasiado bajo antes del embarazo puede generar problemas de salud durante los nueve meses de gestación. 

Si es tu caso, la recomendación general suele ser evitar las dietas, y en su lugar mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio suave de forma regular.

En casos excepcionales en los que haya un trastorno alimentario, el médico realizará un seguimiento más exhaustivo ya que estos pueden afectar al desarrollo del bebé. Si la futura mamá padece una enfermedad como la anorexia, la bulimia o la alimentación compulsiva, es importante hablar honestamente con la matrona o el médico para buscar apoyo profesional durante esta etapa.