Por qué es importante comer sano
Comer sano no significa limitar tu alimentación a ciertos tipos de alimentos. Significa alimentar tu cuerpo eligiendo diversos alimentos de gran valor nutricional.
Recuerda que comer sano no consiste en limitar las calorías. Una dieta sana requiere comer una gran variedad de alimentos saludables, eligiendo alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra, en las cantidades adecuadas.
Una dieta equilibrada te puede proporcionar el equilibrio de nutrientes que necesita tu organismo y la cantidad adecuada de calorías.
Comer sano hace que tu cuerpo se sienta mejor
Una dieta saludable es esencial para prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo y ayudarte a tener una vida larga y feliz. Para que una dieta sea equilibrada debe contener más nutrientes y menos calorías.
Comer los alimentos adecuados es esencial para tener un cuerpo completamente sano. Siguiendo una dieta equilibrada, no sólo tendrás más energía sino que también mejorarás tu salud mental y física.
Si estás preocupado porque quieres perder peso, lo mejor es que consultes primero a un especialista. Un médico podrá darte instrucciones específicas y adaptadas a tí.
Una dieta equilibrada es crucial para tu salud en general.
Por qué debes evitar (o limitar) los alimentos "procesados”
El consumo de sal de cocina es la principal fuente de sodio en una dieta, pero la mayor parte de la sal que consumimos es la que se le añade a los alimentos procesados y a la conocida "comida rápida" para su conservación.
Otras fuentes de exceso de sodio son los azúcares y jarabes que, en muchas ocasiones, los fabricantes añaden a los alimentos. Estos alimentos suelen tener mayores niveles de sodio que las frutas y verduras frescas, por lo que es importante evitarlos o consumirlos con moderación.
Aunque es importante eliminar la comida rápida, los alimentos procesados y las bebidas hipercalóricas, no hay que evitar las grasas por completo. Sino que hay que encontrar sustitutos más saludables. Una buena forma de iniciar este proceso es sustituir las grasas poco saludables por otras sanas, como los ácidos grasos omega-3.
Sustituir las grasas animales por hidratos de carbono refinados no reducirá el riesgo de cardiopatías, pero mejorará tu estado de ánimo y tu nivel de energía. Por desgracia, muchos fabricantes de alimentos envasados ocultan grandes cantidades de grasas y azúcares en los alimentos procesados, por lo que te aconsejamos que consultes a un experto en alimentación sana o a un nutricionista para que te asesore.
Prevenir enfermedades comunes: es posible con una nutrición adecuada
Una dieta sana te ayudará a evitar una amplia variedad de enfermedades y a promover tu bienestar general.
Es importante seguir una dieta equilibrada para beneficiarse de una nutrición adecuada y ayudarte a evitar ciertos riesgos para la salud, como la diabetes. También te ayudará a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Comer alimentos sanos y variados puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Es importante saber lo que tu cuerpo necesita y lo que no. Es necesario comer una amplia variedad de alimentos de cada grupo y evitar los alimentos ricos en grasas, sal y azúcar.
Para reducir estos alimentos poco saludables, puedes optar por tomar tentempiés más sanos y comer menos dulces. Puedes disfrutar de un helado o un dulce, pero deben comerse ocasionalmente y no de forma habitual.
Es aconsejable vigilar tu salud
Afortunadamente, vigilar tu salud no es tan complicado. Puedes fijar una fecha recurrente en tu calendario para ver cómo te va.
Otra forma de controlar tu salud puede ser a través de las aplicaciones móviles. Que te pueden ayudar a hacer un seguimiento de tus actividades diarias y hacerte recomendaciones para mejorar tu salud. También pueden recordarte que tomes tu medicación, tus suplementos o que hagas ejercicio. Además, puedes pedir a la aplicación que te facilite información sanitaria de emergencia para poder actuar a tiempo.
Hay muchas formas de mantenerse sano y sentirse bien. La clave está en encontrar un sistema que te funcione.
Los complementos alimenticios pueden ayudarte cuando tu dieta es deficiente en ciertos elementos.
Un dietista podrá aconsejarte el tipo de complemento alimenticio adecuado para tu situación concreta. Es importante recordar que la calidad de tu dieta y la cantidad de vitaminas y minerales que necesitas son cruciales en tu vida diaria.
En conclusión
Los beneficios de una alimentación sana son muchos. Una dieta equilibrada puede proteger al organismo de enfermedades cardiacas, diabetes y obesidad, o de ciertas enfermedades, como el cáncer. Además, puede prevenir la aparición de otros trastornos, como el Alzheimer.
Aunque es importante elegir bien los alimentos, una dieta equilibrada puede mejorar tu estilo de vida y tu salud general.